Siirry pääsisältöön

Anders Hansen: Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla

"Jos olet niin stressaantunut, että et usko ehtiväsi harrastaa liikuntaa, haluan sanoa, että juuri sinun on tarpeen liikkua! Ja jos uskot työmäärän estävän liikunnan, tässä sinulle vinkki: kun varaat aikaa liikuntaan, alat voida paremmin, stressi vähenee ja työtkin sujuvat helpommin. Uskallan nimittäin luvata, että jos silloin tällöin otat yhden tunnin työajasta liikuntaan, saat enemmän tehtyä loppujen työtuntien aikana."
Anders Hansen:
Aivovoimaa -
Näin vahvistat aivojasi liikunnalla
(Atena 2017)
Alkuteos Hjärnstark 2016
Suomentanut Susanna Paarma
253 sivua

Anders Hansenin tietokirja Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla on jokaiselle liikuntaa harrastavalle oivaa luettavaa, sillä kirja kertoo, kuinka monenlaisia hyötyjä liikunnasta ihmiselle on. Ennen kaikkea Aivovoimaa olisi kuitenkin erittäin tarpeellista luettavaa heille, jotka eivät - syystä tai toisesta - liiku. Hansen kertoo hyvin vakuuttavasti siitä, mitä kaikkea hyvää liikkumisesta seuraa, että voisi kuvitella paatuneemmankin sohvaperunan ponkaisevan pehmeiden tyynyjen välistä liikkeelle. Tai ainakin luulisi faktojen panevan harkitsemaan, josko liikunta sopisi osaksi omaa elämää.
Suomessa, Japanissa ja Etelä-Afrikassa tehtyjen tutkimusten mukaaan säännöllisesti liikuntaa harrastavat ovat vähemmän kyynisiä ja neuroottisia. Lisäksi he tuntevat suurempaa yhteenkuuluvuutta lähiympäristönsä ihmisten kanssa.
Liikunnasta koituvia hyötyjä kirjassa riittää. Kysymys ei ole pelkästään fyysisen kunnon kasvamisesta, vaan aktiivisuus vaikuttaa muutoinkin. Hansenin mukaan liikunta esimerkiksi hidastaa ikääntymistä ja kohottaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja parantaa muistia. Eikä sovi unohtaa, että liikunta auttaa kaikenikäisiä.

Todisteita liikunnan hyvistä vaikutuksista on runsaasti. Kirjassa viitataan lukuisiin tutkimuksiin, vaikka toisaalta myös myönnetään, että aina ei voida olla varmoja, mikä mihinkin vaikuttaa. Kattavasti kuitenkin voidaan vetää se johtopäätös, että säännöllinen liikkuminen auttaa monenlaisissa asioissa.

Aivovoimaa on yleistajuisesti kirjoitettu kirja siitä, mitä hyvää fyysinen aktiivisuus ihmiselle tekee. Kirjan luettua voi kysyä, miksei sanomaa liikkumisen myönteisistä vaikutuksista nosteta esille laajemmalti.  Sitä Hansen pohtii itsekin.

Anders Hansen puhuu asiastaan vakuuttavasti. Ylilääkärin ja konsultoivan psykiatrin innostus aiheeseensa välittyy, ja jos aloitteleva liikkuja etsii syitä lähteä lenkille, niitä Hansen tarjoilee yllin kyllin.

Suosittelen kirjaa lämpimästi lukijalle, joka on kiinnostunut fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista ihmiseen. Lämpimämmin suosittelen kirjaa lukijalle, joka suunnittelee liikunnallisen elämän aloittamista. Lämpimimmin suosittelen kirjaa lukijalle, joka ei vielä ole keksinyt syytä lähteä liikkeelle.

Kiitos kustantajalle arvostelukappaleesta!

Kommentit

  1. Samaa mieltä, liikunnasta on runsaasti hyötyä. Sitten siitä voi olla myös fyysisiä haittoja. Kultainen keskitie on parasta liikunnassa. 8 tunnin istunnot pelkästään tuolilla ovat pahasta koko keholle. Siksi yritän matkustaa yleensä junalla, koska junassa pääsee liikkumaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kyllä, kultainen keskitie on tässä - kuten monessa muussakin asiassa - paikallaan. Juuri hiljattain luin, että kun liikunnan määrä ylittää tietyn rajan (en tietenkään muista, minkä), suotuisia vaikutuksia ei enää kerry vaan liikunta kuluttaa enemmän kuin antaa.

      Eilen istuin autossa tuntikausia ja sen kyllä huomasi olossa. Junamatkustamista suosin minäkin!

      Poista

Lähetä kommentti

Kiitos kommentistasi!

Olen ottanut kommenttien valvonnan käyttöön, joten odotathan rauhassa, että viestisi tulee näkyviin.

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pilvi Hämäläinen: Cinderella

Jade hyrrää hyvästä mielestä. Näin vaan tytöt löytävät ihan täysin sattumalta taas yhden yhteisen jutun! Kyllä tästä taitaa ihan oikea ystävyys muodostua! Vaikka Jaden äiti ei kuulukaan ympäristölautakuntaan, niin Jade sentään on ihminen, joka on kiinnostunut kiinnostavista asioista.  Pilvi Hämäläinen: Cinderella Otava 2022 kansi Elina Warsta 269 sivua Pilvi Hämäläinen on tullut tunnetuksi erityisesti Putous-näyttelijänä, ja nyt häneltä on julkaistu esikoisromaani. Teoksen keskiössä ovat yläkoululainen Jade-Adele, joka häpeää nimeään ja äitiään, Jaden äiti Siru, joka ei häpeä juuri mitään, ja Sirun äiti Sirkka, joka kiinnittää huomionsa Cinderellaan. Samaan sukuun kuuluvien naisten lisäksi yhtenä näkökulmahenkilönä on aikuisikään ehtinyt Jari, joka elää äitinsä katon ja komennon alla. Romaani kuvaa tapahtumia, jotka keskittyvät yhteen päivään. Kun päivä etenee kohti erästä suoraa lähetystä, tapahtuu paljon, ja päivän mittaan henkilöistä paljastuu monenlaista. He joutuvat itse kukin kum

Shelley Read: Minne virta kuljettaa

  Eräänä yönä matalien pilvien riippuessa laakson yllä me kaksi – syntymätön lapseni ja minä – käperryimme pesäämme huopien alle, ja siellä maatessani kuvittelin kaikkien metsän eläinten tekevän samoin, asettuvan levolle, kääriytyvän kerälle omaan lämpöönsä. Mietin, että jotkut metsän äideistä tunsivat lastensa potkivan sisällään aivan samalla tavalla, kun toiset taas ruokkivat ja hoivasivat ja suojelivat jälkeläisiään niin kuin minä pian tekisin. Ajattelin kaikkea sitä elämää, joka alkoi, kesti ja päättyi ympärilläni, suurimmasta karhusta pienimpään hyönteiseen, siemeneen, nuppuun ja kukkaan. Metsässä en ollut yksin. Olin varma, että juuri se oli yksi niistä asioista, joita Wil oli yrittänyt selittää minulle. Syleilin lempeästi vatsani kumpua, sekä lastani että myös jotain muuta, jotain sanoin kuvaamatonta valtavuutta, jonka osa tunsin olevani. Shelley Read: Minne virta kuljettaa Otava 2023 alkuteos Go as a river suomentanut Jaakko Kankaanpää äänikirjan lukija Mirjami Heikkinen kesto

Nguyễn Phan Quế Mai: Vuorten laulu

Kuunnellessani sinä yönä Đat-enon tarinaa tajusin, miten hirvittävä asia sota oli. Sen osalliset joko kuolivat tai menettivät osan sielustaan niin, etteivät enää koskaan tunteneet itseään kokonaisiksi. Nguy ễ n Phan Qu ế  Mai: Vuorten laulu Sitruuna 2022 englanninkielinen alkuteos The Mountains Sing suomentanut Elina Salonen 349 sivua Vuorten laulun mukana tulee matkanneeksi nykyajasta menneisyyteen. Romaani avaa 1900-luvun jälkipuoliskoa vietnamilaisten näkökulmasta, kun isoäiti kertoo H ươ ngille, lapsenlapselleen, elämäntarinaansa. Isoäiti  Diệu Lan  on eräänlainen suvun keskushahmo, joka pitää lankoja käsissään kriisistä toiseen siinä määrin kuin kykenee. Kriisejä nimittäin riittää. Jo kommunistinen vallankumous ajaa perheen ahtaalle, ja kun maanomistajat rinnastetaan riistäjiin, joutuu Diệu Lan pakenemaan lastensa kanssa kauas kotoaan. Pakomatkalla hän joutuu tekemään vaikeita ratkaisuja, mutta silti hän odottaa saavansa koota perheensä luokseen sitten, kun ajat ovat suotuisammat